Barras de Cheesecake Saudáveis

1 Setembro, 2021

Ok, sei que existem muitas receitas de cheesecake por aí…mas esta é das melhores que vais comer. Ah e o melhor de tudo é que é saudável!

Quem não gosta de sobremesas saudáveis é porque ainda não provou a sobremesa certa. Acredito que esta vai mudar a opinião de quem tem este pensamento!

Mas vamos lá falar desta delícia. 

Fresco, fácil de fazer e com ingredientes muito simples, este cheesecake saudável é cremoso e bem docinho como se quer. 

E queres saber outro ponto positivo desta receita? Não precisas de muito tempo para o fazer!

Bora falar dos ingredientes?

CAJUS

Sim, eu sei que os cajus não são a opção mais barata. Mas eles são tão versáteis que acredito que valem mesmo a pena! Podes usar em doces, salgados e ainda servem de snack. Não é maravilhoso?

Para esta receita eles são mesmo necessários para o cheesecake. Mas para a base, podes usar outro fruto seco como amêndoas, nozes ou outro.

É MESMO NECESSÁRIO DEMOLHAR OS CAJUS PARA O CHEESECAKE?

Este passo é crucial! E tens duas formas de o fazer.

  • Deixar os cajus de molho na noite anterior, e usar no dia seguinte para fazer o cheesecake.
  • Demolhar os cajus com água a ferver durante 10min e usar para fazer o creme.

TÂMARAS

As tâmaras são muito importantes para a base do nosso cheesecake, sem elas a base não tem estrutura nem irá aderir ao fundo da forma. 

Podes usar o tipo de tâmara que quiseres, mas as tâmaras medjol são as melhores nesta receita! Elas são muito doces e bem pegajosas, essenciais para a base do nosso cheesecake.

BAUNILHA

É totalmente opcional, mas é maravilhosa. Se tiveres em casa usa! Também podes usar extrato.

Vamos cozinhar?

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

Base

  • 170g de cajus crus
  • 6 tâmaras sem caroço
  • 2 csp de óleo de côco derretido
  • Uma pitada de sal

Cheesecake 

  • 200g de cajus demolhados 
  • 130g de leite de côco
  • 2 csp de agave
  • 1 vagem de baunilha (opcional)
  • Sumo de limão a gosto 

Topping 

  • Doce à escolha (eu usei de frutas vermelhas sem açúcar)
  1. Começa por preparar a base do cheesecake. 
  2. Num processador adiciona todos os ingredientes da base e processa até obteres uma mistura uniforme. 
  3. Coloca a mistura numa forma retangular forrada com papel vegetal e leva ao frigorífico enquanto fazes a mistura de cheesecake.
  4. Para o cheesecake coloca os cajus já demolhados num processador ou liquidificador, o agave, baunilha, leite de côco e sumo de limão. Bate até obteres um creme liso e sedoso. 
  5. Verte o cheesecake por cima da base e coloca umas colheres de doce por cima. Com uma faca, mistura o doce delicadamente com o cheesecake para ficar com este aspeto bonito. 
  6. Leva ao congelador por pelo menos 4 horas.

Agora é só aproveitar!

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